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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，主要表现为情绪低落、失去兴趣、自责、失眠、郁闷等症状，它会对患者的身心健康造成严重影响。如果经常感到郁闷，可以尝试以下应对方法。
1.寻求专业帮助：寻求专业帮助是非常重要的。如果你经常感到抑郁和郁闷，建议你尽快与心理医生或心理治疗师联系。他们可以帮助你找到导致你情绪低落的原因，并提供有效的治疗方法。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式同样非常重要。这包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。保持一个积极的生活态度同样也是很重要的。确保你有足够的休息和放松的时间，例如通过做瑜伽、冥想或与朋友聚会来减轻压力。
3.寻找快乐的活动：寻找一些可以让你感到快乐的活动也是很重要的。无论是阅读、画画、写作或者是参加志愿活动，找到可以让你感到快乐的事情，并且把它们纳入到你的日常生活中。
4.与家人和朋友保持联系：与家人和朋友保持联系也是非常重要的。拥有一个理解你的人可以帮助你减轻负面情绪。与朋友和家人分享你的感受，寻找他们的帮助和支持。
总的来说，抑郁经常感到郁闷并不是一件容易的事情，但是通过寻求专业帮助、保持健康的生活方式、寻找快乐的活动以及与家人和朋友保持联系，可以慢慢地应对这种情况，缓解郁闷的情绪。
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