-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，除了专业的治疗和心理辅导外，饮食也可以在一定程度上起到辅助调节的作用。以下是一些建议：
1.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸是一种对心理健康有益的脂肪酸，存在于鱼类、亚麻籽、奇亚籽等食物中。研究表明，ω-3脂肪酸可以改善抑郁症状。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以调节神经递质的合成和代谢，对情绪有一定的影响。维生素D主要来源于阳光照射，但现代人大多户外活动较少，容易导致维生素D缺乏。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，也是合成血清素的前体物质，而血清素是一种神经递质，对情绪和心境有重要的影响。富含色氨酸的食物包括火鸡肉、鸡肉、南瓜子、葵花籽、芝麻、乳制品等。
4.富含抗氧化剂的食物：氧化应激被认为与抑郁的发生和发展有关，抗氧化剂可以减轻氧化应激对身体的损害。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、大蒜等。
总之，饮食与心理健康密切相关，合理的饮食结构可以为改善抑郁症状提供一定的帮助。但需要注意的是，饮食对抑郁的影响是有限的，如果出现严重的抑郁症状，还需要及时就医，接受专业的治疗。
-
-
骨淋巴瘤患者生活中该注意什...
张余 主任医师
-
-
乙肝患者生活中需要注意些什...
廖聪 主治医师
-
-
自汗盗汗吃什么药好呢
王芳军 主任医师
-
-
乳房胀痛吃什么药好呢
吴剑 主任医师
-
-
荨麻疹患者在生活中应注意什...
石建萍 主任医师
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：精神科常见...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：熟悉精神科...
-
-
巢湖市第一人民医院 精神科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类重性精神...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类精神疾病...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：精神分裂症、心境...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：各类重症精神疾病...
-
-
肾水肿患者生活中多吃什么好呢
肾水肿指的是肾性水肿，是指肾脏排泄功能异常导致体内水分潴留，从而引起身体各部位组织水肿的病症，生活中可以多吃以下几种食物：1、高纤维食物：如水果、蔬菜、全谷类食物等，可以增加排尿量促进水分代谢，缓解水... 详细»
-
-
抑郁患者吃什么食物好呢
抑郁症是一种严重的心理健康障碍，而饮食对心理健康有着不可忽视的影响。尽管食物并不能治愈抑郁症，但健康饮食可以帮助缓解症状并提高患者的心理状态。下面列出一些对抑郁症患者有益的食物。1.富含Omega-3... 详细»
-
-
抑郁的患者吃什么好呢
抑郁症患者应该尽可能遵循均衡饮食的原则，保持营养的摄入，并且避免过量摄入致使身体健康的食物，通常可以吃.富含Omega-3脂肪酸的食物、富含蛋白质的食物、富含叶酸的食物的食物比较好。1.富含Omega... 详细»
-
-
胆结石患者生活中不能吃什么
胆结石患者在日常生活中需要避免摄入一些食物，以下是一些常见的食物和原因以及处理方式：1.高脂食物：如油炸食品、脂肪含量较高的肉类和奶制品等会刺激胆囊收缩，导致胆石阻塞胆管，引发胆绞痛。需要选择低脂食物... 详细»
-
-
抑郁症患者生活中需要注意什么
抑郁症是一种常见的心理健康问题，对患者的生活产生了深远的影响。以下是一些抑郁症患者在日常生活中需要注意的事项：1.接受治疗：寻求专业的帮助是至关重要的。与心理医生、治疗师或精神科医生合作，制定适合个人... 详细»
公众号
头条号
百家号