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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，它会对患者的生活质量和工作效率产生负面影响。如果感到抑郁并且不想赚钱或工作，这是正常的反应，因为这种情绪会影响思维和情绪状态，使患者感到疲惫、无助和无望。但可以采取积极的措施来缓解抑郁症状，提高工作效率和生活质量。以下是一些建议：
1.自我管理：例如，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些活动可以促进身体内啡肽的分泌，有助于缓解抑郁症状。患者还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等，这些技巧可以帮助减轻压力和焦虑，提高心理状态。
2.与他人交流和社交活动：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困惑，可以让患者感到被理解和支持。参加社交活动，如聚会、运动或志愿者工作等，积极与他人互动，增强社交支持和自我价值感。
3.寻求专业的医疗帮助：与心理医生或精神科医生进行咨询和治疗，可以帮助患者了解自己的症状和病情，并制定个性化的治疗计划。治疗可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。
总之，抑郁是一种常见的心理障碍，但可以治疗和缓解。如果感到抑郁并且不想赚钱或工作，建议寻求专业的帮助，并尝试一些自我管理的方法来缓解症状。同时，也要给自己一些时间和空间来恢复，不要对自己过于苛刻。
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