抑郁、烦躁怎么缓解

抑郁和烦躁是常见的心理问题，可能由各种各样的原因引起，比如情绪波动、生活压力、工作压力、人际关系问题、健康问题等等。当感到抑郁烦躁的时候，可以采取以下措施来帮助缓解：

1.自我调节：例如，保持良好的生活习惯，包括规律的作息、健康的饮食、适量的运动等；学会放松自己，例如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力；与家人和朋友保持良好的关系，寻求他们的支持和帮助等。

2.药物治疗：主要是使用抗抑郁药物来调节神经递质的平衡，从而缓解抑郁和烦躁的症状。

3.心理治疗：包括认知行为疗法、心理动力学疗法、人际关系疗法等，这些方法可以帮助患者改变不良的思维和行为模式，从而缓解抑郁和烦躁的症状。

总的来说，当感到抑郁烦躁的时候，需要积极面对并处理这种情绪。通过寻找合适的方式来缓解情绪。如果难以自我调节，建议及时就医，寻求专业的帮助。