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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理障碍，可以影响学生的情绪、思维和行为，甚至会影响学生的身体健康。因此，预防抑郁对于学生非常重要。以下是一些预防抑郁的建议：
首先，建立良好的生活习惯。规律作息、健康饮食、适量运动是预防抑郁的基础。保持良好的生活作息，可以帮助维持身心健康，提高心情。适量的锻炼可以释放压力，让人感到愉悦。健康饮食可以保证身体获得充足的营养，有助于维持身心健康。
其次，培养积极的心理健康。学生应该学会面对挑战和压力，要有应对压力的技巧。培养乐观的心态，学会从积极的角度看待问题。保持适当的自我要求，不要给自己过高的压力。学会放松自己，让自己得到充分的休息和放松。积极的心理健康可以有效减少抑郁的发生。
同时，保持良好的社交关系。与家人、朋友保持良好的交流和沟通，可以得到情感上的支持。学着去关心他人，分享情感，有助于缓解压力。此外，可以拓展社交圈子，结识更多的朋友，让生活更加丰富，不会感到孤独。
另外，学会有效的压力管理。学习更多的应对压力的技巧，比如时间管理，情绪调节等。学会面对挑战，不要把困难看得太重，有助于减少压力带来的烦恼和焦虑。
最后，寻求帮助。如果感到情绪低落、抑郁，可以及时寻求帮助。可以和家人、朋友倾诉，也可以寻求心理咨询师的帮助，及时解决心理问题，预防抑郁情况的发生。
总之，预防抑郁需要学生从多方面入手，培养健康的生活习惯，良好的心理健康，积极的社交关系和有效的压力管理技巧。只有从生活、心理和社交等各个方面提高保护自己的能力，才能够更好地预防抑郁的发生。
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