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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理健康问题，会让人感到情绪低落、失去兴趣和动力，甚至使人无法正常生活。如果感到心里特别抑郁，以下是可采取的一些建议：
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的饮食、适量的运动等，可以改善情绪和提高心理健康。
2.放松技巧：可以尝试通过冥想、放松训练、深呼吸和身体放松法等技巧来缓解心理压力和焦虑，让自己放松下来。
3.改变思维模式：尝试改变负面的思维模式，采用积极的思维方式，可以帮助更好地应对挑战和困难。
4.寻求专业帮助：如果感到情绪低落或无法自行摆脱困境，请及时寻求专业帮助。心理医生、心理咨询师或治疗师可以提供有效的治疗和支持。
总之，抑郁是一种需要认真对待的心理健康问题，如果感到心里特别抑郁，那么请及时寻求帮助，并积极采取一些措施来缓解自己的情绪和痛苦。
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