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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
思想恐惧是一种常见的心理问题，它可能源自对未知、不确定性和改变的恐惧，面对这种问题，可以通过一些方法来缓解和克服：
1.正视并接受思想恐惧：首先，要认识到思想恐惧可能源于对未知、不确定性和改变的担忧。这是人类共有的心理现象，不必过分自责或逃避。无论是积极的还是负面的想法，都应尝试去接纳它们。不要试图完全抑制或逃避负面思想，因为这样做往往会加剧恐惧感。
2.学习心理调适技巧：学习并掌握深呼吸和冥想的技巧，有助于平静内心，减少焦虑和恐惧感。每天抽出一定时间进行练习，效果更佳。还可以与亲朋好友或专业的心理咨询师分享自己的恐惧和困扰。他们的理解和支持能够提供情感上的慰藉，并帮助从不同角度看待问题。
3.参与积极活动以转移注意力：参与体育运动或艺术创作等活动，能够让你全身心地投入其中，暂时忘记思想恐惧。这些活动不仅能缓解压力，还能提升自我价值感和成就感。
总之，思想恐惧是一种常见的心理健康问题，但它并不是绝症。采取适当的应对策略，以及寻求专业医生的帮助，可以有效地缓解症状、减轻焦虑和恢复正常的生活。
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