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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理疾病，如果怀疑得了焦虑症可以通过倾诉、放松、改变不良生活习惯等方式进行改善。
1.倾诉：可以向身边的人倾诉，告诉他们自己的感受。找朋友聊聊天，抒发一下内心的压力可以帮助缓解焦虑情绪。如果身边的朋友无法给予患者足够的支持，可以去找专业的心理咨询师进行咨询。
2.放松：找时间进行放松的活动，身体和心理的放松有助于缓解焦虑情绪。可以尝试瑜伽、冥想、听音乐、看电影等方式，让自己暂时远离引发焦虑的环境和事物。
3.改变不良生活习惯：改变不良的生活习惯。缺乏睡眠会导致焦虑症状加剧，所以要保证充足的睡眠时间。
焦虑症是一种可以治疗的心理疾病，不要因为害怕被别人嘲笑或者不了解而选择逃避。正确认识焦虑症，积极寻求帮助，改变不良的生活习惯，配合医生的治疗。
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