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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
困惑抑郁，心里面烦嘀咕可以通过保持积极的心态、适当运动、寻求专业帮助等方法调理治疗，还要定时到医院做复查。
1、保持积极的心态：应该学会从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法。也应该学会放下一些不重要的事情，不要让自己过于纠结和烦恼。
2、适当运动：如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解压力和焦虑，提高人们的情绪状态。
3、寻求专业帮助：如果困惑和抑郁情绪持续时间较长，或者已经严重影响到了日常生活和工作，建议寻求专业的帮助。心理医生、心理咨询师等专业人士可以通过专业的方法和技术，帮助人们缓解困惑和抑郁情绪，提高心理健康水平。
在日常生活中应该注意饮食健康，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些油腻和辛辣的食物。
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