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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
婚前抑郁是一种常见的心理问题，它可能会对婚姻生活产生负面影响。因此，如果发现自己在婚前抑郁，应该主动寻求帮助，而不是试图独自解决问题。
首先，最重要的是要意识到自己的情绪状态并接受这种抑郁情绪。不要觉得自己是一个失败者或是对不起对方，相反，应该明白这是一种常见的心理问题，有很多人都在经历着同样的困扰。接受自己的情绪，这是治疗的第一步。
其次，应该主动寻求专业帮助。无论是找心理医生、心理咨询师还是心理治疗师，他们都能够找到解决问题的方法。他们可以通过心理咨询、药物治疗或认知行为疗法等方式来缓解抑郁情绪，找回自己的心理平衡。
另外，除了专业帮助，也可以通过健康的生活方式来改善自己的情绪状态。多参加体育运动与户外活动，保持充足的睡眠，进行适当的饮食调理是非常重要的。此外，和亲友交流，寻求支持与鼓励，也是非常有益的。他们的陪伴与支持可以在抑郁情绪之中感受到一份温暖与安慰。
最后，还需要和伴侣进行坦诚的沟通。告诉他，自己的情绪状态，寻求他的理解与支持。可以一起商讨对策，共同解决问题。互相之间的理解与支持，是克服抑郁情绪的重要保障。
总之，婚前抑郁是一种常见的心理问题，但并不是无法克服。通过接受自己的情绪、寻求专业帮助、保持健康的生活方式、寻求亲友支持以及与伴侣进行开诚布公的沟通，可以逐渐克服抑郁情绪，重拾自信与乐观。
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