-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉整个人都抑郁了，可以通过保持健康的生活方式、学会放松自己、寻求专业帮助等方法来处理。
1.保持健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症状。建议保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。合理饮食，多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会加重抑郁症状。
2.学会放松自己：学会放松自己可以缓解压力和焦虑，减轻抑郁症状。可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。也可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来放松自己。
3.寻求专业帮助：抑郁是一种疾病，需要专业的治疗。如果感到情绪低落、沮丧、无助等症状持续时间较长，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据症状和情况，制定相应的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等，遵医嘱使用地西泮片、盐酸氟西汀片等药物。
在治疗期间要定期复查，如果症状持续没有改善，要及时调整治疗方法。
-
-
北京回龙观医院 普通精神病
擅长：各类精神疾病：精...
-
-
北京回龙观医院 普通精神病
擅长：抑郁症（包括孕期...
-
-
北京回龙观医院 普通精神病
擅长：抑郁焦虑障碍、强...
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
吉林省脑科医院 精神科
擅长：擅长司法精神病鉴...
-
-
巢湖市第一人民医院 精神科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
成飞医院 精神科
擅长：擅长各项心理评估...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
有抑郁情绪和抑郁倾向
抑郁情绪和抑郁倾向是一种常见的心理问题，可能会对个人的生活和工作产生负面影响。抑郁情绪通常表现为情绪低落、对生活失去兴趣、疲倦、睡眠障碍、食欲改变以及自我否定等症状。抑郁情绪可能有多种原因，包括生活事... 详细»
公众号
头条号
百家号