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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理障碍，主要表现为过度的担忧、紧张和恐惧等情绪。目前，焦虑症的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗。以下是一些有助于缓解焦虑症状的食物：
1.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一种对大脑和心理健康非常重要的脂肪酸，它可以帮助减轻焦虑和抑郁等情绪问题。富含omega-3脂肪酸的食物包括鱼类如三文鱼、金枪鱼等，以及亚麻籽油、核桃等。
2.富含维生素B的食物：维生素B群对神经系统的正常运作非常重要，它可以帮助缓解焦虑和紧张等情绪问题。富含维生素B的食物包括全麦面包、燕麦片、瘦肉、蛋类、豆类等。
3.富含镁的食物：镁是一种重要的矿物质，它可以帮助放松肌肉和神经系统，缓解焦虑和紧张等情绪问题。富含镁的食物包括菠菜、南瓜、杏仁、芝麻等。
需要注意的是，食物虽然不能治愈焦虑症，但它们可以作为辅助治疗的一部分，帮助缓解焦虑症状。此外，如果正在服用药物治疗焦虑症，应该在医生的指导下合理饮食，避免食用与药物相互作用的食物。
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