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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
湿气重是中医理论中的一种体质状态，表现为容易出汗、皮肤油腻、口干舌燥、浑身困倦、腰膝酸软等症状。在饮食方面，人们可以通过调整饮食结构和食物选择来改善湿气重的症状。
1.薏仁：薏仁有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。薏仁可以煮粥、煮汤或泡茶饮用。
2.红豆：红豆有健脾止泻、利水消肿的作用，适合湿气重的人食用。可以将红豆煮水或煮粥食用。
3.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。冬瓜可以煮汤或炒菜食用。
4.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。山药可以煮粥、炖汤或炒菜食用。
5.芡实：芡实有补脾止泻、祛湿止带的功效，适合湿气重的人食用。芡实可以煮粥或煮汤食用。
6.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的作用，适合湿气重的人食用。可以将鲫鱼煮汤或清蒸食用。
7.芹菜：芹菜具有清热利湿、平肝健胃的功效。芹菜可以炒菜或榨汁饮用。
8.绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。绿豆芽可以凉拌或炒菜食用。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果体内湿气过重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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脾虚湿气重吃什么祛湿气
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湿气重可吃水果很多，常见有桃子、山竹、苹果、雪梨等。1、桃子：桃子性温，味甘酸，归肺、大肠经，具有消暑止渴、清热润肺、利尿消肿等作用，夏天适当多吃桃子能起到一定的祛湿效果。2、山竹：山竹味甘、酸，性凉... 详细»
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湿气重吃什么蔬菜
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湿气重吃什么药好呢？
每个人的身体里或多或少都存在一定的湿气，湿气重是困扰很多人的身体现象。有些人因为身体湿气重头发特别爱出油，即便一天一洗头，每天头发也是油油的很难受，尤其是枕头上会有黄黄的油渍，很难洗掉；而且早晨洗完脸... 详细»
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湿气重一般不能吃辣椒、苦瓜、南瓜等蔬菜，防止引起异常影响。1、辣椒：辣椒通常会刺激胃肠道，减退脾胃运化功能，产生湿热，而加重湿气症状。2、苦瓜：苦瓜性寒，由于过食寒凉类的食物，也属于导致体内湿气重的原... 详细»
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