身高增长是人体生长发育的必然过程，但是它会在一定的阶段就停止增长。青少年处于生长发育期，可以通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的锻炼来帮助身体快速的长高。如果身高已经停止增长，除了通过手术来增加身高，其他方法都没有作用。
长个子有哪些方法：
1、养成良好的饮食习惯：很多儿童都有挑食和偏食的坏习惯，父母在这个时候不能强迫孩子吃东西，而要耐心地引导，让孩子逐渐摆脱挑食和偏食的毛病，如果是消化功能障碍引起的偏食和厌食，应即使进行治疗，这样才能增强消化吸收功能，防止营养不良。
2、增加锻炼：运动有利于平衡骨骼和全身的钙磷代谢，加速矿物质在骨骼中的沉积，增加骨密度。长期有锻炼习惯的人，骨直径和骨髓腔都会增大。运动能加速全身血液循环，让供给到身体各种器官的血液增加，也会有更多的营养物质被供给给骨骼，让骨骼更好的发育和生长。
哪些食物能帮助长个子：
1、牛奶：牛奶的营养丰富，并且易于人体消化吸收，食用方便，被誉为“接近完美的食物”，其原始营养是任何人工合称的营养都无法比拟的，其中富含的钙质更是骨骼生长所必须的元素。
2、菠菜：菠菜含有大量的胡萝卜素和铁，也是人体摄取维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。
3、胡萝卜：胡萝卜是一种营养丰富的家常菜，富含碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙和铁，能为生长发育期的儿童提供充足的营养。
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