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刘宁 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
众所周知，人体的膝关节是人体最大及最复杂的关节之一，也是最容易受到损伤的关节之一。 一般的时候膝关节运动损伤包括直接外力、间接外力或积累性劳损等，比如有些人会有爬楼梯运动时，膝关节会有点疼，那么膝关节在爬楼梯有点疼是怎么一回事呢？
膝关节爬楼梯有点疼是怎么一回事？
膝关节如果在爬楼时出现疼痛，最常见是两种原因，第一种是韧带损伤，像前叉和后叉韧带损伤侧副韧带损伤，第二种情况是髌骨关节有磨损，这两种情况是最常见。
如果韧带损伤，一定要判断韧带有没有断裂。如果断裂可能要手术修复，如果部分损伤没有完全断裂，要通过适当的制动；还有通过理疗、功能锻炼，可让韧带达到完全修复。等韧带完全愈合过后，患者才能从事较剧烈的运动，或者功能锻炼。
还有一种情况是，如果髌骨关节受伤过后，给予理疗还有热敷以及正确的功能锻炼，才能减少髌骨关节的压力，如果疼痛非常剧烈，可向关节腔内注射关节营养剂，和减少炎症反应的药物，可让髌骨关节炎症得到有效控制。
膝关节除了运动时会有疼痛，有的人久坐或坐1小时后膝关节出现疼痛，这种状况又是怎么回事呢？
坐1小时后膝关节疼痛怎么办？
如果坐在椅子上一个小时出现髌骨关节疼痛，说明髌骨关节压力较大，对年轻人来说，一定要注意坐姿，不要坐在使膝关节屈曲超过90度以上地方，不要坐太低的凳子，因为坐太低的凳子后，膝关节自然屈曲超过90度。
第二个方面是，不要一直保持屈膝状态，应该在半个小时或一个小时站立起来活动关节。如果坐一个小时，疼痛非常剧烈，说明髌骨关节炎可能症状较重，要适当用药物，还有理疗来辅助治疗。
通过以上的了解，可以知道膝关节是人们下肢最大的两个关节，是身体中承受重量最多的关节。目前有各种各样的因素，包括人们的工作状态、整个身体的状态，比如工作的性质以及身体本身的某些原因，如肥胖，都可以导致骨关节炎，或其他关节疾病的发生，甚至发生早期退化。专家提醒大家平时生活、工作或运动中，避免做一些不适当的或过度的运动，预防发生膝盖损伤，或早期退化。
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