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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
青果，又称橄榄，是一种营养丰富的水果。它不仅味道鲜美，而且具有多种功效与作用。
1.富含营养物质：青果富含维生素C、维生素E、钙、铁、锌等多种营养物质，有助于维持身体正常的生理功能。
2.抗氧化作用：其中的维生素C和维生素E是抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而起到抗衰老和预防慢性疾病的作用。
3.利咽消肿：青果具有清热解毒、利咽消肿的功效，对于喉咙疼痛、声音嘶哑等症状有一定的缓解作用。
4.促进消化：青果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。
5.保护心血管：一些研究表明，青果中的多酚类化合物可能对心血管健康有益，能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
6.抗菌消炎：青果具有一定的抗菌消炎作用，可帮助抵抗细菌和病毒感染，对于一些炎症性疾病有辅助治疗作用。
7.改善口腔健康：咀嚼青果可以刺激唾液分泌，有助于清洁口腔，预防龋齿和口臭。
8.辅助减肥：由于青果富含膳食纤维，且热量较低，适量食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
需要注意的是，虽然青果具有多种功效与作用，但并不能替代药物治疗疾病。在食用青果时，应选择新鲜、无变质的果实，并适量食用。对于特定的健康问题或疾病，建议咨询医生或专业的营养师的建议。
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青果的功效与作用都有什么
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