中医补肾养生_医联媒体

: 康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院针灸科

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中医认为，肾是人体的先天根本之源，主管生殖、生长、发育和内分泌等重要功能，因此肾气的充足与否对人体健康有着重要的影响。肾主水，水生木，肾的功能对人体的生命活动具有非常重要的作用。

首先，中医养生强调“先天不足，后天调养”，即将生活中的调养分为两个层面。先天之气由父母所传，与先天之气密切相关的是后天之气，即生活方式和饮食习惯。中医养生中首先建议注意保持规律的作息时间和饮食习惯，避免过度疲劳和生活不规律等情况，这样有助于调养后天之气，保养肾脏。

其次，在饮食方面，中医提倡食疗调养肾脏，例如：多食黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有益于滋补肾气；适量食用动物肾脏和海参等食物，也可以帮助补肾；此外，还可以适量食用一些滋补肾气的中药材，如枸杞子、肉苁蓉、桑葚、人参等。

此外，中医还主张通过适当的运动来强健肾气，如太极拳、气功等益气补肾的运动，可以帮助调养肾脏。同时，还可以用按摩的方式来保养肾脏，按摩肾经穴位，有助于活血化淤，促进肾脏气血流通。

最后，中医强调情志调适来调节肾脏。情志是人体生理活动的重要组成部分，在中医理论中，情志与脏腑之间有着密切的关系，情志失调会对脏腑功能产生影响。因此，在日常生活中，要学会调控情志，保持乐观心态，避免过度的愤怒、忧虑、恐惧等情绪，以保持肾脏的健康。

中医补肾养生是对肾脏保养的重要方式，通过养生方式来调理肾脏，有利于维护身体的健康。

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