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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
艾哈迈托夫的长高方法，首先是需要在运动前进行热身运动，身体上半部分呈现正直前倾的状态，两条手臂用力伸直且向后上方挥动。在行走时要大幅度摆臂地用力向前走。跑步时将双手放在肩膀跑跳50米左右。踮起脚后跟，身体向上及各方位进行拉伸运动和跳跃运动。可以做引体向上，在单杠上进行垂吊运动，身体有意识地进行摆荡，双腿并拢。艾哈迈托夫长高方法能够有效促进脑垂体中的长高激素分泌旺盛，坚持下去极大可能达到增高目的。
长高的阶段
1、婴儿期在快速生长的时期，一般为1至2岁。
2、青春期能够让人体长高6至12厘米，属于第二个生长高峰期。
3、一般来说青春期结束，最迟25岁左右，骨骼完全钙化后，就很难长高了。
长高的方法
1、运动，艾哈迈托夫本身为运动员能长高，与科学性、系统性的运动有一定关系，运动不仅能促进骨细胞生长，还能够使得生长激素加速分泌，加强骨骼韧性。
2、保持体内营养，包括蛋白质、水、纤维素、碳水化合物、矿物质、脂肪、维生素等的平衡和充足。
3、坚持良好作息，良好的睡眠能够有利于身高的增长，睡眠姿势，生活方式，或是其他环境都有可能影响长高。
4、部分药物有长高的功效，但需要在专业医生的指导下摄入，避免由于药物激素而影响人的健康。
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