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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
月子期间指产褥期。产褥期肩膀凉与产后身体虚弱、体质寒凉、气血不足等原因有关，对此需要从多个方面入手，包括饮食调理、加强保暖、按摩、心理调节、注意休息等方面。
1、饮食调理：产褥期间需要注意补充营养，多摄入高蛋白、高维生素类食物，增加身体的热量和能量。同时，可以多吃一些温热性的食物，如姜、红糖、桂圆等，能够温补身体，让身体保持温暖。
2、加强保暖：产褥期间室内要保持适宜的温度，必要时可以使用暖气、电热毯等保持室内温暖。尤其是注意保暖的部位，如肩部，可以使用暖宝宝等暖贴来保暖。
3、按摩：可以使用中药油或精油轻轻按摩肩部，促进血液循环，缓解肩膀的不适感。
4、心理调节：产褥期间可能会面临很多压力和焦虑，影响身体健康。因此，要学会放松自己，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力。
5、注意休息：产褥期需要保持充足的休息，避免过度劳累导致体质虚弱。若身体状况良好，可以适当进行放松活动，如按摩、瑜伽等，有助于缓解肩膀的不适。
如果产褥期间肩膀凉较为严重，且伴有疼痛不适感，应当去医院咨询医生，并且选择适宜的方法治疗。
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