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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑子天天瞎想控制不住是一种常见的心理困扰，可能会对日常生活造成一定的影响。这种情况可能与压力、焦虑、抑郁、过度思考、缺乏专注力等因素有关。以下是一些可能有助于控制瞎想的方法：
1.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助减轻压力和焦虑，从而减少瞎想的发生。
2.保持规律的生活作息：保持规律的生活作息可以帮助维持身体的生物钟，从而减少情绪波动和焦虑。
3.锻炼：锻炼可以促进身体的血液循环和新陈代谢，从而帮助放松身心，减少瞎想的发生。
4.学会放松：学会放松可以帮助减轻压力和焦虑，从而减少瞎想的发生。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等。
5.寻求专业帮助：如果已经严重影响了日常生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。
总之，控制瞎想需要一定的时间和努力。可以尝试以上方法，找到适合自己的方法来控制瞎想。同时，也要保持积极的心态，相信自己可以克服这个问题。
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