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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑是人体的重要器官，过度使用会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。脑的主要功能是处理信息和执行任务。当思考、学习、解决问题或进行其他认知活动时，大脑会消耗大量的能量和营养物质。如果长时间、高强度地使用大脑，就会导致能量和营养物质供应不足，从而出现脑疲劳。
脑疲劳的症状包括头痛、头晕、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、情绪波动等。如果不及时休息和恢复，脑疲劳可能会发展为脑损伤，导致更严重的健康问题。为了避免脑过度使用，应该注意以下几点：
1.合理安排工作和学习时间：避免长时间连续工作或学习，每隔一段时间就要休息一下，让大脑得到充分的放松。
2.保持充足的睡眠：睡眠是大脑恢复和修复的重要时间，每天要保证足够的睡眠时间。
3.合理饮食：大脑需要足够的营养物质来维持正常的功能，要注意饮食的均衡和多样性。
4.适当运动：运动可以促进血液循环和氧气供应，有助于大脑的正常功能。
5.学会放松：学会放松自己，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以缓解脑疲劳。
总之，脑过度使用是一种常见的健康问题，应该注意合理安排工作和学习时间、保持充足的睡眠、合理饮食、适当运动、学会放松等，以避免脑疲劳和脑损伤的发生。
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