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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
后脑勺疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。如果最近经常低着头，这可能是导致后脑勺疼痛的原因之一。以下是一些可能导致这种情况的原因和建议：
一、原因
1.颈椎病：长时间低头看手机、电脑或书本，会使颈椎处于一种不正常的姿势，导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题，进而压迫颈部的神经和血管，引起后脑勺疼痛、颈部僵硬等症状。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头会使颈部肌肉过度紧张，导致肌肉疲劳和酸痛，进而引起后脑勺疼痛。
3.眼部问题：如果有近视、远视、散光等眼部问题，长时间低头看手机、电脑等，可能会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状，进而引起后脑勺疼痛。
4.睡眠问题：如果睡眠质量不好，或者睡眠姿势不正确，可能会导致颈部肌肉疲劳和酸痛，进而引起后脑勺疼痛。
二、建议
1.保持正确的姿势：尽量避免长时间低头，每隔一段时间就起身活动一下，放松颈部和肩部的肌肉。
2.按摩颈部：用手指轻轻按摩颈部的肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，或者用冰袋冷敷颈部，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
4.改善睡眠：保持良好的睡眠质量，选择合适的枕头和床垫，保持正确的睡眠姿势。
5.眼部保健：保持良好的用眼习惯，每隔一段时间就停下来休息一下眼睛，做一些眼保健操。
6.药物治疗：如果疼痛比较严重，可以服用一些止痛药或消炎药，但需在医生的指导下使用。
如果后脑勺疼痛持续时间较长或者伴有其他症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。
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