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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
后脑勺经常疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。在日常生活中，我们应该注意保持良好的姿势，避免长时间低头或者长时间处于一种姿势，使得颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而导致后脑勺疼痛。但是，如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状，最好前往医疗机构进行专业诊断和治疗。
如果后脑勺疼痛较为轻微，可以尝试以下方法进行缓解：
1.休息：适当休息，放松颈部和头部肌肉，减轻疼痛。可以适当调整办公桌椅的高度，保持正确的坐姿，减少颈部疼痛的发生。
2.按摩：轻轻按摩后脑勺，有助于放松肌肉，缓解疼痛。也可以在颈部轻轻按摩，帮助缓解颈部紧张。
3.热敷和冷敷：可以在后脑勺位置进行热敷或者冷敷，有助于缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.运动：适当的颈部运动可以加强颈部肌肉，缓解疼痛。但是要避免剧烈运动，以免加重疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以尝试局部外用消炎止痛药膏或者口服非甾体类抗炎药，缓解疼痛和肿胀。
值得注意的是，以上方法仅适用于轻度疼痛，并且不能根治疼痛的根本原因。如果后脑勺疼痛严重或者持续时间较长，应及时就医，接受专业治疗。另外，长期的后脑勺疼痛可能是颅内疾病或其他严重疾病的表现，也需要及时就医进行详细检查和治疗。
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