高考过后，家长和学生如何管理情绪？心理专家来支招

来源：医联媒体

指导专家：武警广东总队医院医学心理科王晓丽主任

今年，一个不平凡的年度，也将成为历史上经历过中国经历过两次重大疫情后，全国全民众志成城，攻坚克难的民族精神的展现，不止面对疫情的调整，青少年和家长们面对的比以往更大的调整。

但乌云过后终究会有彩虹出现，特殊时期特殊的应对模式，让广大考生开启了新的学习模式“网络学习”，这也正常考验考生们的学习状态和学习自主性，实践证明，我们的高考考生和家长们顺利地度过了这次考验。

疫情被有效控制后，高中也陆续开学，推迟一个月举行的高考最终也顺利地落下帷幕，考生学习十二载，家长伴行十二载，我们看到的是除了考生的高度备考也同样历历在目这家长的“辛苦路程”。

“建议同学们不再做难题和新的题目，强化自己目前掌握的知识就够了，增强信心。我们只能完成自己状态下最好的知识结构的正常输出就够了。”这是老师们经常在网络培训中说的话。也有助于增强信心，要相信自己，只要拥有良好的心态就能达到力所能及的考试目标。

而现在，上面的话语经常的个考生回忆的话题，老师的教导仍缭绕耳边，有些考试还会因为高考结束后反复回忆考试内容，以至于没有睡过一次好觉。考生家长本来的基础疾病也变成了高考结束后的“后援团”纷纷找上门来，如：入睡困难、心情烦躁、整日为择校等问题纠缠于心。

可以说择校已经不是孩子们困扰，已经变成了家长们茶思饭想的“病”，很多家长嘴上会说“孩子自己选专业，我们不插手。”但结果变成了孩子会说“报考专业都是我妈的事，我比不了解报考的是什么专业”，久而久之在大学期间会出现各种各种的青少年心理问题。

对于这个话题：武警广东总队医院医学心理科王晓丽主任说：高考是每个学子十二年学习的检验时刻，对于每个家庭都是重要的，但是高考结束以后的一段时间内，在没有成绩的时期考试会有突然紧张的生活节律变成放飞心情的时段，再由成绩出来后百感交集和悔不当初等心理状态再次过度的心情烦闷，纠结于心的心理状态。

这个两个心理状态不止考试难以招架，对于家长朋友们也是心灵上的考验。那如何管理高考后的心理状态，让广大的家庭能够更好的过度这场考验而带来的后果呢？

王晓丽主任介绍说：心身统一，放松状态是最好的方式：漫长的高度紧张备考时期，让工作和家庭兼顾的家长朋友们身上的单子卸了一半。这个时间是需要和孩子们共同休息，整理疲惫心情的时刻，让自己的生活逐渐的恢复的简单的生活状态下。外出郊游、家庭聚餐、聊电话粥等是最好的放松减压的方式，这样也为了高考后出分后更好的整理下一步的思路做准备。

再有就是健身减压方式，家长可以陪伴孩子或是自己独进行简单的热身运动，多做户外运动，有利于学生恢复体能，也能为大学生活提前奠定身体基础。同时也能让家长更好地投入工作和家庭生活，我们要知道心理状况对人的身体健康也有着不可忽视的影响。

其次就是相互之间的交流了，给予未来孩子的生活规划，让孩子们在头脑中更立体地了解到未来的发展方向，目标才能有需求，从而更好地让孩子们有勇气在大学生活全面发展。

利用大块的时间（切记天天与之交流规划），家长朋友们可以带着孩子一起找资料，来共同了解孩子的专长、性格特点、个性发展方向，来综合评估他对个人职业需求与现实之间是否得当。这样一来可以孩子有自己的主动发言权，自己的命运自己做主，同时由家长客观的与孩子共同分析来辅助孩子全方面的思考和确定大的方向，形成一个客观、完整的自我规划方案。

最后就是面对分离这个话题了。家长朋友们长期陪伴孩子的时刻就要慢慢减少，生活的变化也会带给家长朋友们一些失落的感受，尤其是离异家庭来说，孩子离开家后，家长朋友们就要面对自己的独立生活的阶段，一些为孩子辞职的家长们几年的陪读早已失去社会团体的支持，家长将会进入独立生活阶段。

因此，家长要对未来独立生活也需要事先的自我调整和安排，在假期尽量也给自己一个没有孩子打扰的空间，与以往的朋友、同事增强联系，给自己一些未来的工作目前确定方向。要知道，家长们能够安心、快乐的生活也是给离家学子一个稳定的家庭支持系统。所以，孩子上大学以后，家长还可以在事业上生活上更上一层楼，让自己的生活品质提高。也可以为新组成社会团体做一下规划。

高考并不是人生的最终目标，这只是人生中检验学习能力和未来发展方向的考试，未来的生活中还会有很多次这样的考试，家长朋友们要相信你们的孩子是有能力面对每一次人生的挑战。

广大考生你们也要相信，你们是独一无二的个体，终将成为人生的赢家，不管成绩如何，未来的路还很漫长，遇事不惊，遇到挫折勇往直前。

（通讯员崔亚男田乃伟）