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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
后脑勺枕骨突出常见于颈椎不良姿势或长时间保持同一姿势的情况下，可能引起颈椎增生和肌肉劳损，导致后脑勺突出。如果出现后脑勺枕骨突出的情况，建议进行以下处理：
1.调整姿势：避免长时间保持同一姿势，特别是低头、弯腰、长时间搁置头部等不良姿势，可通过调整坐姿或站姿，适时休息、活动颈部和肩部，以减少对颈椎的压力，减缓颈椎增生和肌肉劳损。
2.热敷和按摩：使用热敷或热毛巾敷在颈部和肩部，有助于舒缓颈部肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛和不适感。也可以进行温和的按摩，帮助放松颈部肌肉，减轻局部疼痛。
3.运动锻炼：进行适当的颈部伸展运动和放松活动，有利于增加颈部灵活性，促进颈部和肩部肌肉的放松，改善颈椎周围血液循环，减少颈椎增生。
4.药物缓解：如疼痛严重可使用一些非处方类的止痛药或镇痛贴，但要遵医嘱使用，并注意不适宜长期使用，一旦出现不适要及时停药。
5.保持正确姿势：注意保持正确的坐姿和睡姿，避免低头长时间玩手机或电脑，保持脖颈部适当的休息姿势。
如枕骨突出症状严重，伴有头晕、恶心、视力模糊、手脚麻木等情况，建议及时就医，接受专业医生诊断和治疗，可能需要进行进一步的检查如颈椎X光或核磁共振等，以明确病因，对症治疗。在日常生活中还要注意加强颈部锻炼，避免突然扭伤颈部，睡觉时要使用正确的枕头，避免过高或过低的枕头，建议平卧睡姿，睡眠时间不宜过长以及避免在睡眠中保持同一姿势。
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