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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
有时候感觉脑子变得不好使，可能是因为疲劳、压力或者其他因素影响了认知能力。如果有这样的感觉，可以尝试一些方法来帮助提高大脑功能和注意力集中。首先，保持充足的睡眠对大脑功能至关重要。睡眠不足会导致大脑无法充分休息和恢复，影响思维和注意力。尽量保持每晚7-8小时的睡眠，以确保大脑有足够的休息时间。
其次，饮食也对大脑功能有着重要的影响。多摄入富含蛋白质、脂肪和维生素的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果，有助于提高大脑功能。此外，多喝水也能保持大脑的水平衡，有利于认知能力的提高。
除了饮食和睡眠，适量的运动也能改善大脑功能。运动有助于增加血液循环和氧气供应，提高大脑的工作效率。定期的身体活动可以改善注意力、记忆和思维能力，减轻大脑疲劳。
此外，保持心情愉快也对大脑功能有积极的影响。心情愉快的人更容易集中注意力，思维更加敏捷。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或者阅读，来调节情绪，保持积极的心态。
最后，避免长时间盯着电子设备，减少对大脑的刺激和干扰，有利于大脑的休息和恢复。适当的休息和放松也是提高大脑功能的关键。
总的来说，保持充足的睡眠、均衡饮食、适量的运动、保持愉快的心情和减少电子设备对大脑的影响，都是提高认知能力和注意力集中的有效方法。
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