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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
大脑发沉发紧，心情郁闷坐立不安，这些症状可能是由于焦虑和压力所引起的。在现代社会中，焦虑已经成为了一个普遍的问题，许多人都在面对各种压力时体验到焦虑情绪。
焦虑是一种情绪反应，通常是对内外环境的一种适应性反应。它可以帮助应对压力和危险，但当焦虑情绪持续存在且影响到日常生活时，就需要引起重视了。
焦虑和压力会导致身体和大脑产生一系列生理变化。在面临压力时，大脑会释放肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会加速心跳、呼吸加快，同时也会使大脑兴奋，导致思维紧张，集中力下降。长时间的焦虑和压力还会降低免疫力，影响睡眠质量，导致消化不良等问题。
面对焦虑情绪，可以采取一些方法来缓解。首先，要学会积极面对压力，接受它并尝试解决问题。其次，可以通过运动、冥想、放松训练等方式来舒缓焦虑情绪。此外，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯也对缓解焦虑有很大帮助。
当然，如果焦虑情绪严重影响到日常生活，建议及时就医寻求专业帮助。心理咨询师和心理医生可以帮助人们理解和应对焦虑，采取相应的治疗措施。
总之，焦虑是一种普遍存在的情绪问题，但可以通过一些方法来缓解它。重视心理健康，学会有效应对压力和焦虑，对于维护身心健康是非常重要的。
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