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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肩包肉是指在颈部和胸部上部交界处突出的硬块，即第七颈椎和第一胸椎。它不等于颈椎病，但通常会影响颈椎病的恢复并引起颈部疼痛，因此在某种程度上，它是颈椎病的预警。肩包肉的临床表现是脂肪蓄积，其形成与头部的长期降低密切相关。要想消除肩包肉，就必须保持良好的姿势、少看电脑手机、多运动等。
肩包肉怎么才能消除:
1、患者处于驼背状态，则会加剧这种情况，因此患者应在一天中尽量保持良好的姿势。稍微举手，以免头部向下看，并向前走，以降低向下看手机或屏幕的频率。
2、用电脑时可以把计算机放高一点，以免长时间低头凝视。为保护眼睛，显示屏应放置在舒适的视线范围内，前臂伸展到触摸屏幕时，坐姿应与理想情况（35~60厘米）大致相同。屏幕应在视线水平位置位于屏幕的顶行，或略低于15至30度。
3、选择不太高的支撑枕头，或在脖子上放一个小垫子以支撑正常的宫颈弯曲度。
肩包肉形成的原因：
1、先天性，物质在体内的代谢缓慢，物质的合成速率大于分解速率。脂肪细胞在人体中很大且很丰富就会形成肩包肉。
2、由暴饮暴食引起，甜的食物、油腻的食物，脂肪散布在后背和肩部，从而形成了肩包肉。
3、肾上腺皮质机能亢进，皮质醇过量产生，会导致面部、颈部和身体都发胖，所以形成了肩包肉。
4、姿势体态不正确，长期保持一种状态，会导致肩包肉的形成。
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