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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑供血不足患者可以尝试以下动作，但请注意，如果症状严重或持续不缓解，请及时就医并遵循医生的建议。
1.颈部伸展：缓慢地将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
2.转头运动：缓慢转动头部，先顺时针转动，再逆时针转动，每个方向重复5-10次。
3.肩部旋转：将双肩缓慢向前、向后旋转，每个方向重复5-10次。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，增加氧气供应。可以坐或躺下来，深吸气，然后缓慢呼气，重复5-10次。
5.踮脚尖：站立时，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体向上抬起，保持10-15秒，然后放下。
需要注意的是，这些动作可能对脑供血不足有一定的帮助，但不能替代医学治疗。如果您有脑供血不足的症状，如头晕、头痛、记忆力下降等，请及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
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