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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
下蹲属于一种锻炼方法，指的是膝盖向下弯曲，头部至腰部始终保持笔直状态。好处通常包括管理体型、调节内分泌、增强身体平衡力等。
1、管理体型：下蹲时可以充分锻炼骨关节周围肌肉，提拉臀部线条，起到瘦身翘臀的作用。
2、调节内分泌：长期坚持下蹲，身体的各种激素会出现一系列的变化，例如多巴胺、肾上腺素、生长激素等，不仅可以使心情愉悦，也可以促进肌肉生长发育。
3、增强身体平衡力：运动时会涉及多个肌肉群协同工作，例如臀部肌群、髋部肌群、大腿肌群等，可维持身体的稳定性，若能长期坚持可以增强肌肉协调性，提高人体平衡力。
另外，也有稳定血压、改善心脑血管功能、锻炼膝关节、髋关节等好处。但在下蹲前需要做好热身工作，防止受伤。如果在运动过程中疼痛不适，建议积极去医院普外科就诊治疗。
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