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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡觉对大脑的休息至关重要，它能帮助我们恢复体力、清理神经系统以及巩固记忆。如果睡觉时大脑不休息，可以考虑以下方法来改善：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个安静、舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备。
2.放松技巧：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浸泡。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和饮料的摄入，尤其是在晚上。
4.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、与朋友交流或寻求专业帮助。
5.规律的生活方式：保持均衡的饮食、适度的运动和规律的日常活动。
如果问题持续存在，寻求专业帮助是明智的选择，建议及时就医。
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