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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
高血压是引起脑梗的重要原因之一，因此控制血压对于预防脑梗至关重要。以下是一些血压高引起的脑梗的保健方法：
1.控制饮食：限制盐的摄入量，每天不超过6克。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、富含优质蛋白质的食物的摄入。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
2.保持健康的体重：通过健康饮食和适量的运动来控制体重，使体重指数保持在18.5至24之间。
3.适度运动：根据个人情况选择适度的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.戒烟限酒：尽量避免吸烟，限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
5.减轻压力：学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
6.定期体检：定期进行血压、血脂、血糖等检查，以及时发现并控制相关疾病。
7.药物治疗：根据医生的建议，按时服用降压药物，控制血压在正常范围内。
总之，预防高血压及其引发的脑梗，关键在于保持良好的生活方式，如合理饮食、适度运动、戒烟限酒、缓解压力和定期体检。通过这些措施，可以有效降低患脑梗的风险，保护自己的健康。
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