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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
以下是一些预防脑梗的锻炼方法：
1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强血液循环，降低血压和血糖，减少脑梗的风险。
2.力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，有助于控制体重和血糖。
3.平衡训练：如单脚站立、太极拳等，可以提高平衡能力，减少跌倒的风险，预防脑梗后的并发症。
4.柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等，可以增加关节活动度，缓解肌肉紧张，提高身体的灵活性。
需要注意的是，锻炼应该根据个人的身体状况和健康状况进行选择和调整，避免过度锻炼和受伤。同时，还应该注意饮食健康、控制体重、戒烟限酒等，以综合预防脑梗的发生。
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