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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
关注的健康问题。预防脑梗和老年痴呆，首先需要注意生活方式和饮食习惯的调整。
首先，保持健康的生活方式。规律的锻炼有助于改善心脏健康，并有助于预防脑梗和老年痴呆。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车或者游泳。此外，定期进行体检，及时发现和治疗高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，是预防脑梗和老年痴呆的关键。
其次，合理的饮食习惯也对防止脑梗和老年痴呆大有帮助。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。同时，适量摄入蛋白质和低脂肪乳制品。此外，限制盐的摄入，控制体重，避免过度饮酒和烟草的使用也对预防脑梗和老年痴呆至关重要。
最后，保持健康的心理状态同样对预防脑梗和老年痴呆十分重要。积极的社交互动和挑战大脑的活动能够保护大脑，并降低老年痴呆的风险。而且，定期参加锻炼和保持身体活跃有助于维持大脑功能和认知能力。
综上所述，预防脑梗和老年痴呆的关键在于健康的生活方式和饮食习惯。通过规律的锻炼、健康的饮食和积极的社交活动，可以降低患上脑梗和老年痴呆的风险。定期的体检和保持健康的心理状态同样重要。
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