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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑卒中，又称中风，是一种严重的脑血管疾病，常导致患者出现瘫痪、失语等严重后果。对于中老年人来说，预防脑卒中至关重要。以下是一些预防脑卒中的建议：
1.控制血压：高血压是脑卒中的主要危险因素之一。中老年人应定期测量血压，遵循医生的建议，通过健康的生活方式和药物治疗来控制血压。
2.健康饮食：保持均衡的饮食对于预防脑卒中非常重要。建议摄入富含水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质和健康脂肪的食物。减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。
3.适度运动：适度的身体活动可以降低脑卒中的风险。中老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
4.控制体重：过重或肥胖会增加脑卒中的风险。通过合理的饮食和运动，保持健康的体重对于预防脑卒中很重要。
5.戒烟限酒：吸烟是脑卒中的重要危险因素，戒烟可以显著降低风险。同时，限制饮酒量也有助于预防脑卒中。
通过健康的生活方式和积极的预防措施，中老年人可以降低脑卒中的发生风险，提高生活质量。
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