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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗死又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液循环障碍，缺血、缺氧所致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑梗具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点，因此预防脑梗非常重要。以下是一些医生推荐的预防脑梗的锻炼方法：
1.有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以促进血液循环，降低血压、血脂和血糖水平，从而减少脑梗的风险。
2.力量训练：每周进行两次以上的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，提高身体代谢率，预防肥胖和心血管疾病，从而减少脑梗的发生。
3.平衡和灵活性训练：平衡和灵活性训练可以预防跌倒和骨折，减少脑梗的风险。可以进行瑜伽、太极等练习。
总之，预防脑梗需要综合考虑生活方式、饮食、运动等多个方面。医生建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动、两次以上的力量训练、平衡和灵活性训练，同时注意保持健康的生活方式。如果有任何身体不适或疾病，应该及时就医并在医生的指导下进行锻炼。
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预防脑梗怎样锻炼
以下是一些预防脑梗的锻炼方法：1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强血液循环，降低血压和血糖，减少脑梗的风险。2.力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量... 详细»
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脑梗偏瘫要怎样预防
脑梗偏瘫是由于脑血管阻塞导致脑组织缺血缺氧坏死而引起的一种疾病。脑梗偏瘫具有高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的特点，给患者及其家庭带来了沉重的负担。因此，预防脑梗偏瘫非常重要。脑梗偏瘫的预防可以... 详细»
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多发脑梗怎样锻炼
多发脑梗通常是由于血液供应不足导致脑部血管堵塞或破裂所引起的。以下是一些常见的锻炼方法：1.骑自行车：通过定期骑自行车，可以增加锻炼心脏和血管的强度，提高脑血液供应能力。在骑自行车过程中，骑行时间、速... 详细»
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