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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
高血压和轻微脑梗都是常见的健康问题，饮食对于控制这两种疾病非常重要。以下是一些适合高血压和轻微脑梗患者的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对控制血压和预防脑梗非常有益。建议患者多吃深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜等。
2.水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于降低血压和预防脑梗。建议患者选择低糖水果，如蓝莓、草莓、橙子等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压和胆固醇。建议患者选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，有助于降低血压和预防脑梗。建议患者每周吃两次鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。
5.低脂乳制品：低脂乳制品富含钙和蛋白质，有助于降低血压和预防脑梗。建议患者选择低脂牛奶、酸奶等。
6.坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于降低血压和预防脑梗。建议患者选择杏仁、核桃、芝麻等。
总之，高血压和轻微脑梗患者应该注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、低脂乳制品和坚果种子，少吃高盐、高脂肪和高糖食物。
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