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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑血管病患者的运动康复应遵循个体化、循序渐进、全面康复的原则，同时要注意以下几点：
1.选择合适的运动项目：脑血管病患者应选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和代谢水平。也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和骨骼密度。避免剧烈运动，如足球、篮球、拳击等，以免加重脑血管损伤。
2.控制运动强度：脑血管病患者的运动强度应根据个人情况而定，一般以心率达到最大心率的60%~70%为宜。运动时应注意观察自身反应，如出现头晕、心悸、呼吸困难等症状，应立即停止运动，并就医检查。
3.注意运动时间和频率：脑血管病患者的运动时间和频率应逐渐增加，一般每周运动3~5次，每次30~60分钟。运动时间过长或过短都不利于身体健康。
4.做好热身和拉伸：脑血管病患者在运动前应做好热身运动，如慢跑、伸展等，以减少运动损伤的风险。运动后应进行拉伸运动，以放松肌肉，促进血液循环。
5.保持良好的心态：脑血管病患者在运动时应保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，以利于身心健康。
6.注意安全：脑血管病患者在运动时应注意安全，避免跌倒、碰撞等意外事故的发生。运动场地应平整、无障碍物，穿着舒适、合适的运动服装和鞋子。
总之，脑血管病患者在运动前应咨询医生或康复师的意见，制定合理的运动计划，并在运动过程中注意安全，避免过度劳累。
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