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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗的发生与高血压、糖尿病、心脏病、颈动脉狭窄等多种疾病有关。因此，脑梗的保健需要从多个方面入手，包括：
1.控制基础疾病：高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病是脑梗的重要危险因素，因此，脑梗患者需要积极控制这些疾病，遵医嘱服用降压药、降糖药、降脂药等，定期监测血压、血糖、血脂等指标，保持在正常范围内。
2.健康饮食：建议脑梗患者多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，少吃高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的食物，如动物内脏、肥肉、奶油、蛋糕等。
3.适量运动：适量运动可以降低血压、血糖、血脂等指标，改善心血管功能，预防脑梗的发生。建议脑梗患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒是脑梗的重要危险因素，因此，脑梗患者需要戒烟限酒。建议脑梗患者尽量避免吸烟，限制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。
5.控制体重：肥胖是脑梗的危险因素之一，因此，脑梗患者需要控制体重。建议脑梗患者通过合理饮食和适量运动来控制体重，使BMI保持在18.5-24之间。
6.保持心理健康：长期的精神压力和焦虑、抑郁等情绪问题会增加脑梗的发病风险。脑梗患者需要保持良好的心态，学会应对压力和焦虑，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松自己。
7.定期体检：脑梗患者需要定期进行体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉超声等检查，以及时发现问题并采取相应的治疗措施。
脑梗患者需要积极配合医生的治疗，遵医嘱服用药物，定期进行复查，以降低脑梗的复发风险。
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