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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗死恢复期头抬不起来，多与患侧肢体无力、肌肉张力异常等因素有关，具体的锻炼方法需要根据患者的具体情况进行选择。
1.被动运动：患者无法主动运动时，可以由康复治疗师、家属等帮助活动头颈部，比如被动地屈伸、侧屈、旋转头部，每个动作维持5-10秒后放松，每天练习3-4组，每组10次左右。
2.助力运动：当患者可以小范围活动头颈部时，可以让患者尝试自行活动，同时治疗师或家属给予一定的助力，帮助患者完成更大幅度的活动。
3.主动运动：当患者可以主动活动头颈部时，治疗师或家属可以鼓励患者自行进行头颈部的屈伸、侧屈、旋转等运动，同时要注意运动的幅度和速度，避免过度用力或过快运动。
4.抗阻运动：当患者的头颈部肌肉力量逐渐恢复后，可以进行抗阻运动，比如在头颈部放置沙袋等重物，让患者对抗阻力进行运动，以进一步增强头颈部肌肉力量。
5.牵伸运动：头颈部肌肉张力异常时，也可能导致头抬不起来。这种情况下，可以进行牵伸运动，比如牵拉胸锁乳突肌、斜方肌等，以缓解肌肉紧张，改善头颈部的活动度。
6.呼吸训练：头颈部活动受限可能会影响患者的呼吸功能，导致呼吸不畅。这种情况下，可以进行呼吸训练，比如腹式呼吸、深呼吸等，以增强呼吸功能，改善身体的氧气供应。
总之，脑梗恢复期头抬不起来的锻炼方法需要根据患者的具体情况进行选择，同时还需要注意循序渐进，逐渐增加运动的强度和难度，避免过度运动导致病情加重。如果患者在锻炼过程中出现头晕、头痛等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
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