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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑袋一阵阵发懵，这种感觉可能是由于长时间的紧张、压力或者疲劳造成的。当大脑长时间处于高度紧张状态时，会导致思维变得混乱，记忆力下降，甚至产生焦虑和恐慌情绪。这种状态下，很多人会感到不敢睡觉，害怕自己会失去控制。
如果正在感到这种状态，那么首先要做的是深呼吸，放松身心。把注意力集中在呼吸上，深吸气，慢慢呼气，让自己的身体和大脑都慢慢地平静下来。这样可以帮助缓解紧张情绪，让自己感到更加放松。
其次，可以试着做一些放松的活动，比如轻柔的伸展运动、听一些轻音乐、喝一杯温热的牛奶或者花茶，或者用热水泡一个热水澡等。这些活动都可以帮助放松身心，缓解焦虑情绪，更容易入睡。
另外，也可以尝试一下各种放松的技巧，比如渐进性肌肉松弛法、冥想、正念练习等。这些技巧可以帮助在疲劳和紧张的情况下找到内心的平静，减少焦虑和恐慌的情绪，让更容易进入睡眠状态。
总的来说，当大脑一阵阵发懵，不敢睡的时候，需要冷静下来，寻找适合自己的放松方法，让自己的身心得到平静和放松，从而帮助自己顺利入睡。同时也要注意保持良好的作息习惯，避免长时间紧张和疲劳，从根本上预防这种情况的发生。
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