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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着女性的健康。以下是一些乳腺癌的预防措施：
1.健康的生活方式：保持健康的体重，避免过度肥胖；坚持适量的运动，如散步、跑步、游泳等；戒烟限酒，避免长期大量饮酒；保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。
2.合理的饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物；适量摄入富含维生素D和钙的食物，如鱼类、奶制品等。
3.定期进行乳腺检查：定期进行乳腺自检，了解自己的乳房情况；定期进行乳腺X线检查、乳腺超声检查等，有助于早期发现乳腺癌。
4.避免长期大量使用雌激素：长期大量使用雌激素可能增加乳腺癌的风险，因此应避免长期大量使用雌激素类药物或保健品。
5.母乳喂养：母乳喂养有助于降低乳腺癌的风险，因此建议女性尽量进行母乳喂养。
6.避免长期熬夜：长期熬夜可能影响内分泌系统的正常功能，增加乳腺癌的风险，因此应保持规律的作息时间。
7.避免长期接触有害物质：长期接触有害物质，如放射性物质、化学物质等，可能增加乳腺癌的风险，因此应尽量避免长期接触这些物质。
总之，预防乳腺癌需要采取综合措施，包括健康的生活方式、合理的饮食、定期进行乳腺检查等。如果发现乳房有异常情况，应及时就医，以便早期发现和治疗乳腺癌。
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