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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通常在女性30-50岁之间比较常见。乳腺增生是指在乳腺组织中出现了一些良性的增生性病变，通常是由于雌激素和孕激素的影响导致的。乳腺增生的症状可能包括乳房肿块、乳房胀痛、乳头溢液等。
如果已经有乳腺增生的病史已经有3年了，并且最近出现了乳房疼痛的症状。首先，建议及时就医，尽快去医院进行相关检查和诊断，以便明确病情。
在就医之前，可以采取一些自我护理的措施，来减轻乳房疼痛的症状。比如，穿戴合适的内衣，避免长时间佩戴过紧的胸罩；避免饮酒和咖啡因的摄入，因为这些会使乳房疼痛加重；保持心情舒畅，避免压力过大；适量运动，保持良好的生活习惯等。
另外，平时可以多食用一些对乳腺有益的食物，比如海产品、豆制品、新鲜蔬菜水果、核桃等，这些食物中含有丰富的维生素和微量元素，有助于改善乳腺健康。
但是，这些方法只是缓解疼痛症状的方法，并不能治愈乳腺增生，因此还是需要及时就医，接受专业的治疗。医生可能会建议进行乳腺超声、乳腺X光摄影、乳腺核磁共振等检查，来明确病情。根据检查结果，医生会给予相应的治疗建议，可能包括药物治疗、手术治疗、中医治疗等。
总之，乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，及时就医和积极治疗是非常重要的。
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