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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房肿块、胀痛等症状。以下是一些预防乳腺增生的方法：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、规律的作息时间、适量的运动等，有助于维持身体的内分泌平衡。
2.健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物，减少高脂肪、高糖、高盐等食物的摄入。
3.控制体重：过重或肥胖会增加乳腺增生的风险，保持适当的体重有助于预防乳腺增生。
4.避免使用含有雌激素的保健品：一些保健品中可能含有雌激素，长期使用可能会增加乳腺增生的风险。
5.定期进行乳房自我检查：定期进行乳房自我检查，有助于早期发现乳腺增生等疾病。
6.避免精神压力过大：长期精神压力过大可能会影响内分泌平衡，增加乳腺增生的风险。
7.定期进行体检：定期进行体检，包括乳腺检查，有助于早期发现乳腺增生等疾病。
需要注意的是，以上方法并不能完全预防乳腺增生的发生，如果出现乳房肿块、胀痛等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
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