脊椎侧弯专业说法是脊柱侧凸，脊柱侧凸的锻炼方法有很多，常见包括俯卧锻炼、小燕飞锻炼、体转锻炼等。
1、俯卧锻炼：双臂屈曲支撑在地面上，将脊柱侧凸一侧的腿部向上抬起，同时另外一侧的手臂向前伸直，坚持5秒钟左右恢复原来的姿势，连续练习10~15次为一组，一天可以练习3组。
2、小燕飞锻炼：俯卧在床上，轻轻抬起双臂和双肩，之后再抬起双脚，利用腰背的肌肉收缩力量来保持身体平衡，持续3~5秒钟。这种方式可以增加腰背的力量，有助于改善上述症状。
3、体转锻炼：双脚打开，保持站立姿势，扭转身体，向脊柱侧凸相同的方向做体转运动。完成一次体转后，双臂轻轻放在体侧，再重复上述的动作，可以重复做20~30次。
另外，还包括单臂外振锻炼、悬垂体侧摆锻炼等。
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