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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
预防乳腺癌的生活方式包括健康饮食、保持健康体重、避免酗酒、合理运动、定期检查等。乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，发自乳腺上皮细胞的增殖失控。
1.健康饮食：多吃水果、蔬菜、全谷类食品和高纤维食物，减少红肉和加工肉的摄入，适量摄入脂肪和蛋白质对预防乳腺癌也是很重要的。
2.保持健康体重：肥胖是乳腺癌的一个危险因素，保持健康的体重对于预防乳腺癌非常重要，可以通过均衡的饮食和适量的运动来实现。
3.避免酗酒：过量饮酒是乳腺癌的危险因素之一，因此应避免过量饮酒或戒酒。
4.合理运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳和瑜伽等，对乳腺癌的预防具有积极的作用。每周至少进行150分钟的有氧运动是一个良好的目标。
5.定期检查：女性可以每月进行一次乳房自我检查，以便及早发现乳房异常。如果发现乳房有肿块、皮肤改变、乳头溢液等异常，应及时就医。
患者治疗后应积极调整生活方式，定期复查及随访，防止复发。
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