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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内呈上升趋势。虽然乳腺癌的确切病因尚不清楚，但有一些方法可以帮助女性降低患乳腺癌的风险。以下是一些预防乳腺癌的建议：
1.调整饮食习惯：饮食中要多摄入蔬菜水果、全谷类食物和高蛋白质食品，减少高脂肪、高糖、高盐、高热量的食品摄入。另外，要适当补充维生素和矿物质，尤其是维生素D和钙，这些有助于降低乳腺癌的风险。
2.坚持运动：适量的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，降低患乳腺癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、跑步、游泳等，或75分钟的高强度有氧运动，如慢跑、篮球、网球等。
3.保持良好的生活规律：充足的睡眠、合理的作息，可以帮助身体排出毒素，保持身体的健康状态，降低患乳腺癌的风险。
4.定期检查：定期的乳腺自我检查和乳腺X光检查可以及早发现潜在的问题，帮助及早治疗，降低患乳腺癌的风险。
总之，预防乳腺癌需要综合多种手段，包括调整饮食习惯、坚持运动、保持生活规律、定期检查等。只有综合利用这些方法，才能够降低患乳腺癌的风险，保持身体健康。
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