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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内呈上升趋势，对女性健康造成了严重威胁。以下是一些预防乳腺癌的方法：
1.均衡饮食：饮食对于乳腺癌的发生有一定的影响。建议多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，减少摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，控制体重，减少肥胖对乳腺癌的影响。
2.限制酒精摄入：大量酒精摄入与乳腺癌的发生有一定的关联，因此建议限制酒精的摄入量，建议女性每天避免超过一两杯酒。
3.规律运动：规律的身体锻炼可以降低乳腺癌的风险，建议每周进行至少150分钟的中度强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
4.避免暴露于雌激素：长期暴露于雌激素会增加乳腺癌的患病风险，建议尽量避免长期使用雌激素替代疗法，减少雌激素对乳腺组织的刺激。
5.定期体检：乳腺癌的早发现早治疗对于提高治愈率至关重要，建议每年进行一次乳腺X光检查，定期自检乳房，如发现任何异常应及时到医院进行进一步检查。
6.避免环境致癌物质的暴露：一些环境致癌物质，如致癌物、有机氯农药等，会增加乳腺癌的患病风险，应尽量避免接触这些物质。
7.减少放射线的暴露：长期暴露于放射线也会增加乳腺癌的风险，如医学放射影像检查，尽量减少这类检查的频率。
总之，乳腺癌的预防需要综合考虑多种因素，包括生活方式、乳腺检查、药物预防等。同时，女性也应该关注乳房健康，定期进行自我检查，及时发现问题并就医。
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