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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
胳膊上的鸡皮疙瘩通常是由于毛囊角化不良引起的，也叫毛囊角化症。这种状况通常表现为皮肤上出现小颗粒状的突起，让皮肤看起来粗糙，与鸡皮疙瘩很相似。一般来说，这种状况并不会引起痛苦或不适，但是它可以让人们感到尴尬和不舒服。幸运的是，鸡皮疙瘩常常可以通过一些简单的方法进行改善和治疗。
首先，保持皮肤的清洁和湿润是非常重要的。使用温和的清洁剂清洁皮肤，并且在洗完澡或者洗完手之后确保抹干皮肤，以帮助防止毛囊堵塞。
其次，去除角质对改善鸡皮疙瘩也是非常有效的。可以选择含有水杨酸、果酸或尿素成分的去角质产品，同时也可以考虑使用物理性去角质产品，比如磨砂膏或者浴擦。这些产品可以帮助彻底清除毛囊口附近的死皮细胞，减少毛囊堵塞的情况，从而改善鸡皮疙瘩。
另外，保持皮肤的充分滋润也是非常重要的。选择一款含有尿素、甘油、羊毛脂等保湿成分的乳液或者乳霜，在每天早晚涂抹在鸡皮疙瘩部位，可以帮助增加皮肤的水分含量，减轻粗糙感，改善鸡皮疙瘩。
此外，日常的生活习惯和饮食也对改善鸡皮疙瘩有一定的帮助。适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有利于改善皮肤的状况。另外，多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和不饱和脂肪酸的食物，比如蔬菜、水果、坚果和鱼类，有助于皮肤的修复和保养。
最后，如果以上方法不能改善鸡皮疙瘩或者出现了其他不适症状，建议及时就医，寻求皮肤科医生的帮助进行治疗。
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手臂上有很多鸡皮疙瘩怎么去除
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