穿高跟鞋时前脚掌成为着力点，身体的大部分重量都集中在前脚掌，后脚跟抬起就相当于把一部分肌肉推向上方，局部就会隆起，看似鼓了出来。长期穿高跟鞋容易给足部一些健康隐患，要解决小腿肌肉鼓出的问题，从根源上要减少穿高跟鞋的频率，再加强对下肢的锻炼和拉伸。
穿高跟鞋小腿肌肉鼓出怎么办：
1、建议患者要做到充足的下肢有氧锻炼。在患者穿高跟鞋时，出现小腿部位的肌肉隆起，说明此处肌肉内部有比较多的脂肪沉积，或者此处的肌肉线条不协调，可以通过充分持续的有氧锻炼来达到塑形效果。
2、建议患者针对小腿、大腿部位练习相应的拉伸类锻炼。比如针对女性可以练习室内的瑜伽。
3、建议针对此处做针灸、推拿之类的理疗。一般来说，推荐该类患者去正规的中医院针灸推拿科，针对此处做涉及到减肥和排出湿气的相关理疗。
长期穿高跟鞋的坏处：
1、穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，久而久之，筋腱松弛，拱桥位便失去支撑作用而塌下，足部原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。
2、甲沟炎，如果趾甲受挤压、反复外力冲击伤，容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。长时间穿着高跟鞋可通过鞋对脚趾的过度挤压、摩擦和压迫导致甲真菌病。
3、长期穿高跟鞋还会导致脚趾变形，由于趾骨关节的骨头内凸，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响附着于拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动，从而产生变形的现象。
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